Íme a sorozat 3. része, mellyel teljessé válik a 3 naposra tervezett kezdő edzésterv. Az 1. rész itt tekinthető meg, a 2. rész pedig itt látható.
Lássuk akkor a 3. nap gyakorlatait!
Tárogatás gépen (pec deck)
Csigás evezés szűken
Hátsó váll gépen
Csigás bicepsz, kalapácsfogással, kötéllel
Egykezes tricepsz, alsó fogással
Kitörés
Vádli smith-kereten
“Légbicaj”
Jó felkészülést mindenkinek!
Kérdés esetén keress nyugodtan az alábbi elérhetőségeken:
all4yourfitness@gmail.com
http://all4yourfitness.trainerize.com/
https://www.facebook.com/all4yourfitness/